masa trening

*TRENING 6* Podsumowanie : Trening udany dziś klata , triceps na 60-70 % w końcu masa + jeszcze były zakwasy po treningu poniedziałkowym więc wszystko na mniejszym ciężarze.. pompa była mega dziś robiłem krótsze przerwy właśnie wróciłem trza zjeść twaróg rozrobiony z wodą i pokrojonym bananem a tu trening : Klata płasko : 20 kg x 15 40 kg x 5 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, nie pamietam ile : metka. oma, prop, deca, npp, wino było brane w karierze :) ostatnio bite prop+npp+wino 8. TRENING: obecnie masa siła 9. CEL CYKLU: na tym trenie bedzie masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare dni temu, teraz w planie 4tyg HCG + 2tyg. clomid + clenbuterol , trening z [...]

Masa dzień 5 Wpis zaległy. Noo, jako, że wczoraj nic nie dodałem to dzisiaj muszę wstawić wczorajsze wypociny. Brak jakiejkolwiek możliwości na trening spowodował jego przesunięcie na dzisiaj. Wczoraj "zmuszono mnie" do wpierdzielenia zestawu z McDonalda:)), oprzeć się nie mogłem i płakać nie będę. Michę dotrzymałem. Aktualnie jem przed treningowy [...]

Masa dzień 19 Dzień treningowy A więc wróciłem po momentach ochlejsta studniówkowego do życia, trening wyśmienity, dostałem od ziomka na test Vpx - NO Shotgun specjalnie mnie nie pobudziło, pompa była, ale to zasluga ostrego treningu a nie tego syfu :D Generalnie nie będe wstawiał na razie zrzutu michy, nie mam czasu zbytnio wp*****lać tego w [...]

[...] ,znaczy sie twojej, przy wiekszym stazu mozna ale w okreslonym, celu i przenaczeniu tego, nie tutaj jesli chodzi o autora. Celem jest masa ,przy okazji siła - czyż nie warto sie skupic na poszczególnych partiach i rownie waznie je traktować???:) Gdyby celem były przygotowania do trójboju to masz racej bic i [...]

Pierwsze tobie jest potrzebna masa a jak widzę jak jesz będzie z nią ciężko, masz wyliczone zapotrzebowanie kcal pewnie nie :) trening dzielony jest zalecany po jakimś etapie związanym z siłownią na początku polecał bym Ci FBW- full body workout http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz wszystko napisane [...]

[...] napewno sie da.po za tym mozesz miec za slaby triceps i dlatego lataja rece.jednak zrob sobie trening domatora wzmocnisz wszystkie miesnie i bedzie latwiej Ci pozniej zaczac na prawdziwej silowni. a co ty z ta masa tak??? najpierw dieta + porzadny trening + wspomaganie = MASA. wiec pomysl lepiej ad dieta i porzadnym treningiem.pozdrawiam

[...] - 150 jakoś tak 3. Na Święta zażyczę sobie jakichś narzędzi do ćwiczeń, a więc co polecacie dla mnie? Myślałem o hantlach - jakiej firmy, jakie modele możecie polecić, jaka masa, no oczywiście gdzie najkorzystniej nabyć :) Dodam jeszcze, iż zależy mi na tym, aby można było do nich dokręcić dodatkowę ciężarki, gdy te założone przestaną mi już [...]

DZIEŃ 1 - MASA! Trening Najgorszą zmorą , są moje długie ręce. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

DZIEŃ 5 MASA! :-) Ogólnie dzień luzacki Na samym wstępie chcę przeprosić za to że nie dodałem dziś zdjęć posiłków , poprostu nie mam dziś głowy. :D TRENING: Dzisiaj nie czułem tej pompy co ostatnio nawet się tak nie spociłem , ale nie mam siły |-O Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 30--35 kg ! /-)_ jest progres ! :-D Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Drodzy forumowicze dzięki za odpowiedzi :-) kacper95 FBW się sprawdza :) ale dzięki za odp :) DZIEŃ 10 MASA! No kochani cóż choroba mnie rozłożyła 39 stopni gorączki , ból gardła, leżę w łóżku , więc dzisiejszy trening się nie odbędzie , ale zamiar mam wykonać piątkowy trening , mam nadzieję że mój stan zdrowia się poprawi . Byłem u lekarza [...]

DZIEŃ 24 MASA! No trening przyzwoity zmieniłem wiosłowanie na MC , przez co lepiej czuję plecy i zwiększe wyniki siłowe . :D Środek Lutego kupuję obciążenie . heh 8-) Trening: Plecy:Martwy ciąg 3s 45 kg! :D 10,10,10 zayebiście wchodziło , pod koniec brakło siły Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg !5,4,4 nie wiem co [...]

DZIEŃ 26 MASA!(WCZORAJ) Najgorszy trening ever byłem mega wkur*iony, nic mi nie wychodziło . Trening: Plecy:Martwy ciąg 3s 45 kg! :D 10,10,10 robiłem to myśłałem że padnę na pysk Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg !5,4,4 nic ani jednego je*anego powtórzenia więcej :-( Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30 kg ! [...]

[...] a to ze na boksie nie budujesz masy jest wynikiem spalania duzej ilosci energii na treningach. Mase spokojnie zbudujesz tyle ze nie taka jak na silowni bo bedzie to sucha masa miesniowa bez jakiegos zrypanego tluszczu.Poza tym same cwiczenia na tarczy czy nawet w parach kiedy to pracujesz nad technika daja ci mozliwosc pracy miesni wiec wcale [...]

Jeśli bedzie odpowiednia dieta to masa pójdzie ale mozesz zanotować lekki spadek dynamiki. Biorąc pod uwagę trening piłki to typowy aerobowy wysiłek w którym spalasz dość dużo kalorii jeśli je uzupelnisz masa pójdzie w góre pozdro

[...] partii mięśniowej. Nie dziw się więc mojemu zdumieniu, gdy słyszę o łaczeniu siłowni ze sportem walki - bezpośrednio (bo rano siłownia, wieczorem SW to rozumiem) - jest masa czasu na regenerację. Endrió: Pomyslalem powaznie o suplementacji gdzyz stwierdzilem ze kreatyna pomoze mi w treningu - poprawie dynamiki, szybkosci i wytrzymalosci [...]

Orzegów, to nie moda, że wszyscy dążą do anoreksji. Po prostu tyle zostaje z człowieka, który zmarnował minimum dwie dekady. Nie ma mięśni to zostaje chudy żylak bo co ma zostać - kawał byka na żyle? Ale rozumiem że Ty wolisz być mega otłuszczony, ale silny - Twój wybór. A otłuszczony ma być w imię czego, że prawdziwy facet waży 100kg czy co? No i [...]

Więc na marne moje wysiłki, lepiej machać tymi 100 kg i balansować w okolicach "0" kal. A nie masa, redukcja, masa, redukcja a nic to nie daje. Jak masa nic nie daje to na bank masz źle rozplanowany trening i tu nie ma co gdybać tylko druga sprawa co ci po wynikach jak jesteś po zabiegach i i tak nie wykorzystasz tej nadwyżki kalorycznej więc [...]

[...] jestem tego świadom, ale myśl że cały czas idę do przodu trzyma mnie jako tako w ryzach. Jestem bardzo wrażliwy na jakiekolwiek zmiany, w sensie pogorszenie wyglądu, czy to masa czy redukcja. A najważniejsza w tym sporcie jest cierpliwość. Przez dwa miesiące waga szalała, wpadło trochę cheatów, mniejszych czy większych ale waga nie skoczyła aż [...]

[...] nam potrzebna i wykorzystujemy to. Nam nie potrzeba komentować każdego punktu z planu treningowego czy aby tyle powtórzeń czasem nie połamało mi nóg albo czy będzie z tego masa :-) my po prostu pracujemy sami ze sobą na własnych błędach i mi udało się po tych latach znaleźć dla siebie rozwiązanie. Jak i wielu innym :-) to forum kojarzy wam się [...]